15 травня 2025 року Національний університет «Чернігівська політехніка» долучився до Всеукраїнського дня спільнодії, який проходить в межах Всеукраїнської програми підтримки ментального здоров’я «Ти як?», а саме «Сенсотека. Ти як?»

У межах ініціативи Центром ментального здоров’я було проведено онлайн-захід «Разом до психічного здоров’я: онлайн день турботи та дії», присвячений питанням ментального благополуччя, самодопомоги, пошуку ресурсів та осмислення сенсів.

Захід складався з трьох тематичних блоків:

• Тренінг «Тривога без паніки: як дати собі раду» — учасники ознайомились із практиками стабілізації та вправами на зниження тривожності.
• Тренінг «Не вигоріти, коли горить дедлайн» — учасники працювали з «Колесом балансу» для виявлення дисбалансу в життєвих сферах та визначення зон, що потребують уваги.
• Тренінг  «Ментальне здоров’я — це не соромно» — серед вправ, запропонованих учасникам у цьому блоці, були ресурсна техніка «Я є, я маю, я можу, я буду», а також візуалізаційна практика «Мій ідеальний день», що допомагала формувати позитивний образ майбутнього. Учасники також виконували інші завдання, спрямовані на усвідомлення власних потреб, ресурсів та прийняття себе.

Цікавинки заходу:

Особливе захоплення викликала вправа «Стоп-слово для стресу» — учасники вигадували власні «якорі», які допомагають зупинити негативну хвилю думок у стресових ситуаціях.

У чаті учасники ділилися своїми «ресурсними словами» та створили спільний документ із фразами підтримки.

Атмосфера заходу була максимально підтримувальною: використовували техніки дихання, у фоновому режимі звучала заспокійлива музика, а завершення кожного блоку супроводжувалося короткою рефлексією.

Захід сприяв формуванню усвідомленого ставлення до власного психічного здоров’я та розвитку навичок емоційної саморегуляції.

Дякуємо учасникам за активну участь та рефлексію!